起きている間は頑張ってお行儀よくしていても、寝姿が最悪…とお悩みの方、意外と多いんじゃないでしょうか。
大好きな彼と一夜を共にし、そして迎えた次の朝。半笑いの彼から告げられた一言が
「すごい格好で寝てたよ」
「毛布、全部持ってっちゃうんだもん」
「狭かった…」
だったりしたこと、ありませんか？
ま、寝ている間のことなんて、自分で意識してどうこうできるもんじゃありません。
そんなの彼だって百も承知でしょう。が、言われたほうとしては恥ずかしいし、申し訳ない気持ちにもなりますよね。
そこで、寝相を改善し、ついでに男性がキュンとする寝姿になれる方法がないか、調べてみましたよ！
眠る環境を整えるのが第一歩
寝相の悪さの原因は、「寝返りが多すぎる」ことにあるのかもしれません。
人は寝ている間に、通常20〜30回ほど寝返りを打つと言われています。でも、寝具が体に合わないと安眠できる場所を探して動き回ってしまうのです。
まずは室温や湿度が肝心。暑いと寝苦しくて寝返りが増えるし、寒すぎれば毛布の奪い合いに。夏は26℃、冬は18℃前後、湿度は50%程度が理想的とのことなので、これを目安に調整して。
ベッド（敷き布団）は固すぎず柔らかすぎず、掛け布団は重すぎないもの。
照明はフットライトなど薄明かりのものが良いようです。真っ暗だと、かえって睡眠の質が悪くなるんだとか。キャンドルの灯りはリラックス効果はありますが、火の元が心配。キャンドルに似せたLEDのランプなら、安心して眠れそうですね。
寝つく際の姿勢も大事
仰向けでないと眠れない、とか、気がつくといつも右を向いて寝てる、とか…。
誰にでもお気に入りの寝ポジというものがあるかと思いますが、試していただきたいのが“うつぶせ寝”。
呼吸が楽になり、いびきが軽減されたり、腰痛や肩こりが楽になるなど、安眠につながる要素がいっぱいなんですって。結果、無駄な寝返りが減らせるんだとか。
同様の理由で、抱き枕を抱いて寝るのも効果的らしいんですが…彼と一緒なのに抱き枕を使うってのも感じ悪いですしね。彼が抱き枕になってくれれば一番ですけど、そうもいかないかな？
美しい寝顔・寝姿は鼻呼吸から
寝ている間、口呼吸になると、いびきやヨダレ、口臭の原因に。それだけでなく、ポカーンと大口を開けたおマヌケな寝顔…これじゃ彼もゲンナリしちゃいます。
そこで、鼻呼吸を促進させる「あいうべ体操」なるものがあるので、試してみては。検索するとたくさん出てきますよ。
就寝前に口に貼る専用のテープを利用して、鼻呼吸を習慣づけておくのも良さそう。
そうそう、普段から舌の位置を意識しておくのも効果的なんですって。
舌の位置なんて考えたことない、という人も多いでしょうが、起きている間からなるべく上あごのくぼんだ部分に舌をくっつけるようにし、布団に入ったら舌をその位置に収めておくように心がけると、自然に口が閉じて鼻呼吸ができるようになるとのこと。
鼻呼吸には安眠効果だけでなく、アレルギーの軽減や肌のたるみ防止にも効果があるとか。これは試す価値がありそうです！
男性がキュンとする寝姿って？
ちなみに、男性がキュンとする寝姿ってどんな感じなのでしょうか？
都内在住の30代の男性数人に「女の子の寝姿がかわいいな、と思った瞬間」をリサーチしてみました。
・「『肌きれいだな』とか『まつげ長いな』とか、寝顔をじっと見てしまう」（31歳・販売）
ってことは、寝ている間も彼を魅了することができる！？
メイクとまではいかなくても、まつげエクステくらいはしといたほうがいいのかもしれません。
・「口が半開きで、安らかな寝息をたててるときの彼女」（36歳・webデザイン）
赤ちゃんの寝顔をかわいいと思うのと同じように、無防備な姿は見ている人に癒しをもたらすのかも。
ただし、股をおっぴろげていたり、お腹をボリボリかいたりしていると、つい笑っちゃうのだそう。
・「寝返りを打ちながら、まるで自分を探すみたいにすり寄ってきたり足をからめてきたとき」（33歳・編集）
そうそう、これですよ。無意識のうちにこういうことができればいいんですけどね…。
悩んでいる女性の多くは、すり寄るどころか彼をグイグイ押しのけていたり、足をからめるのではなく蹴飛ばしていたり、と、暴れん坊ぶりを発揮している様子。
せめて夜中にふと目が覚めた時にでも、チャレンジしてみますか。
でもねぇ、寝相なんて自分ではどうにもならないことですし、寝相ばかり気にしてよく眠れないのでは本末転倒。
準備を済ませたら、あとは気持ちよく寝てしまいましょうか！
それでも文句を言われたら「昼は淑女、真夜中は将軍だから♪」とでも言ってやりましょう。
とはいえ、年明け早々、彼が目覚めた瞬間にあなたが超かわいい寝姿をしていたら…彼は素敵な初夢を見たとき以上に幸せな気分に浸れるのかも…なんてね。
