彼に「クサッ」と思われてない?体臭、口臭を予防する食生活のポイント【恋占ニュース】

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体臭は誰にでもあるけれど、ニオイの程度には個人差があります。
ただし、普段の食生活によって、ニオイが強くなったりすることがあるのをご存じですか?

どんなにすてきなファッションで決めていても、体臭がキツかったら男性にがっかりされてしまうでしょう。

とは言っても、自分のニオイはなかなか気がつきにくいもの…。そこで、体臭を予防したり和らげたりするための食生活や注意点をお伝えします。

◆体臭にまつわる勘違い

一般的に、男性にくらべて女性のほうが体臭は少ないのですが、汗を多くかいた時や体調によって体臭を感じる場合もあります。また、食生活の偏りやストレスが原因で体臭が強くなることもあるのです。

女性のみなさんは刺激物やニオイの強いものを食べると、体臭が強くなると気にして、できるだけニオイのない(無臭)の食べ物を選んで食べたりしていませんか?

例えば、にんにく、にら、納豆、香辛料などはニオイが強い代表的な食品ですよね?でも実はこういった食品を食べた後に感じる体臭は一時的なものです。

体臭が強くなる原因は、このような食材のせいではなく「食生活全体」にあります。このことを勘違いしている方はとても多いのです。

◆体臭や口臭の原因になりやすい食生活

◎常に満腹になるまで食べる

いつも満腹になるまで食べたり、お腹がすく前に食べてしまったりしていると、胃腸に負担がかかります。その結果、胃腸炎・胃拡張などがおこり、口臭の原因となります。

◎冷たいものばかり摂る

冷たいものばかり食べて体を冷やすと、すい臓の働きが弱まります。そうすると体全体の機能も弱くなるので、免疫力が落ちて病気になったり、体調を崩したりして、口臭や体臭が強くなる可能性が出てくるのです。

冷たい食べ物とは、キュウリやトマト、ナス、スイカといった夏野菜や果物、アイスクリームなど。また、アルコールの飲み過ぎも体を冷やすので気をつけて。

◎刺激の強いものが好き

香辛料、辛いもの、お酒など刺激の強いものを好んで摂る人、タバコを吸う人は要注意。原因不明の咳、歯痛、歯肉炎、便秘、下痢、痔などになりやすいし、ニオイや香りが強いものばかりなので、直接的な口臭、体臭の原因になり得ます。

◎脂っこいものを多く食べる

動物性脂肪や油脂が多いものの摂りすぎは、肥満やメタボリック症候群、成人病などの原因のひとつ。このような病気になると、独特な体臭を発するようになります。

たとえ病気にはならなくても、皮脂腺からの分泌量が増える結果に!特にわきが体質の方などは、不衛生になりやすいため、体臭がキツくなりがちです。

◎間違ったダイエット

無理なダイエットを繰り返して栄養が偏ると、筋肉量が少なくなり基礎代謝が落ちてしまいます。すると、体内が酸素不足になり、乳酸が増えるので独特の体臭が出てくる場合があるのです。

◆バランスよく食事をとることが大切

体臭を防ぐための基本は、バランスの良い食事を摂ることです。

体臭予防に、特におすすめの食材は…

・アルカリ性食品(野菜、きのこ、果物など)
・葉野菜を多く含んだ青汁
・緑黄色野菜(ほうれん草、にんじん、ピーマンなど)
・海草類(特にメカブがおすすめ)
・繊維質の多いもの(豆類、麦、寒天、ひじきなど)
・良質の植物油

これらを積極的に摂るようにしてください。
また、食事時間や食べ方もなるべく規則正しくして、胃腸に負担がかからないようにしましょう。

◆デートの前の体臭対策

いろいろと気をつけていても、急なお出かけやデートの時に「私、ニオう…?」と困ることもありますよね?
そんなケースのための対処法をお伝えします。

汗をふく際は、濡れタオルやウエットティッシュを使うのがおすすめ。首すじ、デコルテ、わき、体の中心部分(胸、背中)などをていねいにふきとり、消臭スプレーをするだけでもかなりスッキリします。

香水をつける場合は、このように汗をふいてからつけるようにしましょう。

なお、汗をかきやすい場所(アウトドア、スポーツ)に出かける時は、衣類に消臭スプレーをふっておくと、多少の汗が出ても気になりません。

それから、とっさの口臭予防には緑茶うがいが効果的ですよ!

とは言え、この辺はあくまでも応急処置。体臭予防には、日頃の生活習慣に気をつけることが一番です。

(文=バニラ)

【プロフィール】
美容業界に30年近く関わり、エステテティシャン、カウンセラー、サロンオーナーなど常に第一線でお客様と接する。現在は美容系、メンタル系の資格や経験を活かし、講師やコンサルティング業の他に、美容スペシャリスト&ライターバニラとして活動中!
ブログ:バニラの部屋
Twitter:バニラ@vanilla0717


 

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