2019.09.28

自分に自信を持つための心理テク3つ!自己評価が上がれば自然と愛される

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自分に自信を持つための心理テク3つ!自己評価が上がれば自然と愛される

気がつくと「どうせ私なんて…」と口にしていませんか。
別に卑下しているわけではなく、ただ自分の価値を見いだせない。だから、好きな人がいてもアプローチなんてできない…とあきらめてしまう。

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そのような女性の多くが「自分の取り扱い方」を知らずにいます。でも実は、ちょっとしたことを変えるだけで、自分に自信を持って恋愛できるようになるんです。今回は、自分を変える心理テクニックをご紹介しますね。

自己評価が低くなる要因

そもそも、なぜそんなに自己評価が低くなってしまうのでしょうか。そこには3つの要因があります。

1.自分の欠点にばかりこだわりすぎている
2.つい、他者と自分を比較してしまう
3.他者とのつながり重視になっている

2と3の違いは、「ステータス」か「属性」かです。
例えば、生まれつきお金持ちの人がいたとして、そういう人と自分の境遇を比較して落ち込んでしまうのが「2」になります。

一方、結婚した友達を見て「既婚者」という社会的グループに属せない自分にひどく焦りや悲しみを感じるのが「3」です。

いずれも根本は同じ。「自分は〇〇でなければいけない」という想いから生まれているのです。
例えば、

「失敗しないでちゃんとできないといけない」
「この年ならもっとこうでなきゃならない」
「もっと評価されるような仕事をしないと」

などなど。

このようなビジョンが自分の中にあって、そこから外れていると「どうしてこうなのだろう」と落ち込んでしまうんですね。

そもそも「ビジョン」自体、「思い込み」にすぎません。一歩離れて見渡せば、違う選択肢、異なるありかた、他に縁づくべきつながりが広がっています。

つまり、あなた自身が自分を鎖につなぎ、自分を正しく評価できないまま、可能性の扉を閉ざしているだけなのです。

自己評価を高める3つの方法

そのような思い込みから開放される、3つの方法を具体的にご紹介します。

1.達成欲求を満たす

人は「できなかった」経験が続くと、落ち込み、気分がふさぐもの。一方「できた」実績が増えると、気持ちが明るくなり、心に余裕を持てるようになります。
こちらの心理を利用して、確実に実現できる「何か」を毎日1つずつ達成していきましょう。

本当にささやかなことで結構です。明日は朝ごはんを作って食べる、とか。この本を今月中に読み切る、でも。

達成できなかったとしても構いません。それはただ単に「目標が高すぎた」だけ。今の生活をかんがみて「達成」レベルを低く軌道修正し、改めて完遂を積み重ねてください。

2.承認欲求を満たす

誰にでもいえることですが、他者に評価してもらえるとうれしいですよね。これは、実は自分に対しても同じことがいえます。

例えば、誰かに親切にしたとしましょう。人に対して優しくできた自分自身を、あなたはちゃんとほめていますか?
もしそうしていないなら、ぜひほめてください。自分で自分を評価する。その実績が増えていくに比例して、心の中に自信が生み出されるのです。

3.信念・価値観を大事にする

人は誰でも、自分だけの「信念」そして「価値観」があります。それらをかたくなに押し通す必要はないけれど、ないがしろにするのもよくありません。

「信念」や「価値観」はあなただけの「個性」。それを大事にして恐れず表に出していけば、相手があなたという人間性を理解しやすくなります。結果的に、自分に合わない人を退け、合う人を引き寄せるのです。そうして、あなたがいるべき場所が周囲に自然と築かれていくでしょう。

まとめ

自分に自信を持つための心理テクニック、ご理解いただけましたでしょうか。

「私なんて…」ではなく「私だからこそ!」といえる。そんなしなやかな強さを持った女性になれるかもしれません。ぜひ、試してみてくださいね。

ライタープロフィール

黒木 蜜
一般企業に勤めながら執筆した作品が日本文学館のオムニバス本に掲載され作家デビュー。古事記への造詣が深く、全国300ヶ所以上の神社紹介記事を執筆。現在、古事記の観点から紹介する神社コラム/恋愛コラムなども手がけている。
Webサイト:黒木 蜜~中今の詩~
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