2019.07.27 11:45

幸せな恋ができない女性の思考「イラショナル・ビリーフ」を手放す秘訣

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幸せな恋ができない女性の思考「イラショナル・ビリーフ」を手放す秘訣

よく言えば真面目、悪くいえば融通がきかない。軽やかに生きていたいと思うのに、アレコレ考えすぎて一歩も動けなくなる。そんな不器用な自分を抱えている人は、案外多いのでは?

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多様性の時代とはいっても、自分をさらけ出して生きている人などほとんどいません。誰もが自分らしく生きる術を探して、悩みながら進んでいるものです。

信頼の裏側にあるもの

7月26日にスタートしたドラマ『これは経費で落ちません!』(NHK)の主人公・森若沙名子(多部未華子さん)も、そんな女性のひとり。経理部に所属する沙名子は、アラサー独身女性。「何事もイーブンに生きる」をモットーに、日々、経理審査に勤しんでいます。

この領収書は本当に「仕事」なのか、私用の「デート」ではないのか…。経費精算を通して、彼女は「ワケありの人間関係」に気づくのです。彼らに、どうアプローチすればイーブンな関係になるのか…そんな沙名子の戦いが、コミカルに描かれたオフィスドラマになっています。

何事もきちんとしている人は、他人から信頼されやすいのです。だから一見すると、誰とでも良好な関係を築いているように見えます。

でも、当人は「不思議な息苦しさ」を感じたり「理由のない孤独」に苛まれていたりするもの。それはなぜでしょう?今回は、真面目な人がハマりやすい「認知のゆがみ」について解説します。

完璧主義が抱えるイラショナル・ビリーフ

あなたは毎日、部屋の掃除をしますか?できればいいのですが、他にもやるべきことがあるから、さすがに毎日きっちり掃除するのは難しいですよね。

例えば、週一回であったとしても、あえて散らかさなければ十分にきれいです。でも、完璧主義の人は、そう思いません。なんで毎日掃除できないんだろう?私はダメな人間だ…。などというふうに自分を責めます。

これは「~でなければいけない」との思い込みがあるから。「~ができないと最悪の事態になる」という不安を抱えながら、目標を立てます。一般的に見てそれは「高いハードル」であることが多く、実行が難しいのです。にも関わらず、「できて当たり前」と思ってしまいます。

もしできなかったとしても致しかたない、といえることがほとんど。それで「人から嫌われる」「社会的信用を失う」といった事態にはなりません。しかし、完璧主義の人は心に生まれる不安を拭い去れず、「ちゃんとしなければいけない」と自分を追い込むのです。

このような強迫性ともいえる認知のゆがみを、心理学用語で「イラショナル・ビリーフ」といいます。

理想の女性から寄り添える女性へ

「白か黒か」「全か無か」。そんな二極で全てを整理できたら、すっきりシンプルです。でも、現実はそうはいきません。特に恋愛は、シンプルになりきれないケースばかりといえます。

完璧主義の人は中間的な評価が苦手で、なんとかこの二極におさめようとしがち。「理想の女性にならなきゃいけない」「そうしないと付き合う価値がないと思われる」と考え、不安を抱え込んでしまいます。

重要なのは「完璧な理想の女性」になることではなく、「相手の歩調を合わせられる女性」になること。「こうしなければいけない」という思い込みは捨てて、そのときどきの最適を見つけていくのが大事。もし見つけられなかったとしても、あなたの価値が下がるわけではありません。

そこを見誤らないようにすれば、「認知のゆがみ」から解放されるでしょう。

まとめ

真面目な女性が陥りやすい「認知のゆがみ」を、ご理解いただけましたでしょうか。

世の中、枠や型にハマらないことばかり。完璧を求めるのではなく、適切なバランスを求める。そういう思考に少しずつでもシフトしていきましょう。

完璧さに価値があるのではなく、あなたが幸せを感じられることに価値があるのです。そこを忘れないでくださいね。

ライタープロフィール

黒木 蜜
一般企業に勤めながら執筆した作品が日本文学館のオムニバス本に掲載され作家デビュー。古事記への造詣が深く、全国300ヶ所以上の神社紹介記事を執筆。現在、古事記の観点から紹介する神社コラム/恋愛コラムなども手がけている。
Webサイト:黒木 蜜~中今の詩~
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