2019.03.02 11:45

ストレス管理の心理学!恋、仕事…苦しくても心の健康を保てる3つの要素

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ストレス管理の心理学

映画『九月の恋と出会うまで』には「アビタシオン・ゴトー」という不思議がつまったマンションが登場します。

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そんなマンションで北村志織(川口春奈さん)は「未来人がエアコンの穴から話しかけてくる」という怪奇現象に遭遇。「声」は、その後一週間分の新聞の見出しを的中させ、自分が未来人であることを証明します。

さらに「声」は「こちらは1年後の未来です。あなたに危険が迫っています!」と告げ…。

神様は乗り越えられる試練しか与えない

ある日、志織が外出から戻ってくると、部屋が荒らされていました。空き巣に入られていて、もし家にいたら命はなかったでしょう。「声」が告げる危険は、完全に回避できたのでしょうか?

未来からの「声」は隣人だと言っていました。でも、今隣に住んでいる平野進(高橋一生さん)とは声が違います。だから、未来からの「声」は平野ではない。そう思った志織は、自分の身に起きたことを平野に打ち明けました。

平野は、志織が助かったことで「タイムパラドックス」が生じ、「声の主」を見つけ出して過去の志織に声を届けさせないと、志織の存在が消えてしまうことに気づくのです。二人は「声の主」を探そうとするのですが――。

「あなたは1年後に死んでしまう運命にある」と告げられたら、どう思うでしょう。志織と平野の素晴らしいところは、運命と戦おうとした点です。

彼らは、自分たちに降りかかる絶対的な力に屈しようとはしませんでした。でも、運命と戦うなんて至難の業ですよね。

次々と不運が降りかかるときや、立ち上がるのもままならないくらいつらいときは、戦うどころか動くことさえ億劫になります。

でも神様は、乗り越えられる試練しか与えません。前向きな気持ちをキープし続けていれば、いずれ解決の糸口が見えてきます。

では、どうしたらストレスを回避して、前向きな気持ちを保てるのでしょうか。

強さを生み出す3つの要素

医療社会学者Aaron Antonovsky(アーロン・アントノフスキー)は、「健康生成論」なる用語を生み出しました。過酷な状況でも精神の健康を守り通した女性たちの経験を通して、彼は心の健康を生み出す3つの要素を定式化したのです。

【1】有意味感

同じことの繰り返しの最中や何をしても無駄だとしか思えないときは、人間、無気力になるもの。でも、そんな中でも自分にとっての「意味」や「意義」を見つけ出せると、心持ちが変わってきますよね。

人生には様々な価値がそこかしこに潜んでいて、未来に希望を添えているのです。そんなふうに考えられる信念が、これに当たります。

【2】把握可能感

苦しいときは、どうしても視野が狭くなりがち。なので、そこから一歩離れてみましょう。
今起こっていることを冷静にひとつひとつ分析してみると、案外次の動きが見えてくるものです。把握可能感とは、未来はまったく予測不可能なものではなく、想定の範囲に収まることもある、という考えになります。

【3】処理可能感

誰でも生きていれば、さまざまなアップダウンを乗り越えて、それらを「経験」として積み重ねているでしょう。こういった「経験」は「知恵」に変換され、あなたの中に蓄積されています。
自分には困難を切り抜ける力がある。そんなふうに己を信じられるのが、処理可能感です。

もちろん、根拠もないのにそう思うのはただの「勘違い」。状況をコントロールするためには、それ相応のスキルが必要になります。培ってきた経験に裏打ちされているからこそ、揺らがない自信に繋がるのです。

まとめ

ストレス管理の心理学、ご理解いただけましたでしょうか。

アーロン・アントノフスキー氏は、生物はあらゆるストレスと戦い打ち勝つ「健康生成資源」がある、と説きました。

苦しみに負けず自分らしい未来を築く力。もちろん、あなたの中にもあるはずです。恋愛、仕事、人間関係…つらいときはそのことを思い出してくださいね。

ライタープロフィール

黒木 蜜
一般企業に勤めながら執筆した作品が日本文学館のオムニバス本に掲載され作家デビュー。古事記への造詣が深く、全国300ヶ所以上の神社紹介記事を執筆。現在、古事記の観点から紹介する神社コラム/恋愛コラムなども手がけている。
Webサイト:黒木 蜜~中今の詩~
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