第3回 かっさマッサージ法【応用編】
今回は、より具体的なマッサージ法をご紹介します。気になる部分にぴったりの解消法を探してみては？
すらりとしたボディに
食べ過ぎたものが消化できないと体に溜まり、肥満につながります。
消化機能を整え、体の代謝をアップする「胃･脾」を中心にマッサージして「溜め込まない体」をめざしましょう。
1.頭
かっさ板の先端で、「●心･肺」と「●脾･胃･肝･胆」のエリアを軽くこする。
髪の生え際の中心から後ろと左右に、同じゾーンが存在するので、そちらも軽くこする。
2.手のひら
かっさ板の先端を手のひらに垂直に立てるようにして、「胃･脾･心」のエリアを刺激する。〔＊両手〕
胃：手のひらの中心
脾：薬指の付け根下
心：親指の付け根下のふくらみ
3.足
かっさ板の先端で、内側にある「脾」の経絡をくるぶしから膝上に向かって、小刻みに動かしながら徐々に上がるように流す。〔＊両足〕
脾（ひ）：内側の骨のきわ
かっさ板の先端で、足の前側にある｢胃｣の経絡を膝上から足首中央に向かって、徐々に下げるように流す。〔＊両足〕
胃：前面の骨より指一本分外側
◆パーツ別
メリハリあるボディにするために気になる部分をほぐしましょう。ほぐすことで代謝がアップするので、さらに効果が期待できます。
【腕】
かっさ板の側面で、手のひら側から二の腕までを肩から肘に向かってほぐす。〔＊両手〕
【ウエスト】
かっさ板の側面で、お腹周り全体をみぞおちから恥骨の方向にこすり下げる。
【ヒップ】
かっさ板の側面で、足とお尻の境目から腰の方向に引き上げる。〔＊両側〕
【脚】
かっさ板の側面で、内側は膝から太腿の付け根に向かって引き上げるように、外側は太腿の付け根から膝に向かって下げるようにほぐす。〔＊両足〕
小顔になる
むくみを取って、老廃物を排出するために、顔の周りを念入りにほぐしましょう。そのあとに頭の基本マッサージを行って、シャープなフェイスラインを手に入れましょう。
1.顔周り
かっさ板の先端で、フェイスラインを挟むようにして、あご先から耳脇まで引き上げる。（顔面部分→のライン上）
頬は顔の中央から耳の前に向かってらせんを描き、耳下から肩先までほぐす。（頬部分→のライン上）
〔*両側・各5回〕
2.頭の基本マッサージ
かっさ板の側面で、首から肩先に向かって開く。（首部分→のライン上）
次に、頭の中心から半分を5～6つのラインに分ける。かっさ板の先端で、髪の生え際から後頭部へ5cmずつ3回擦ったら次の5cmを3回というように、小刻みにほぐす。（頭部分の→のライン上）〔*両側〕
さらに、かっさ板の先端で、3cm程度の幅でギザギザにゆっくりとほぐす。（頭部分→のライン上）〔＊両側〕
最後に、かっさ板の下部分を使い、ほぐしたライン上を一気に流す。
目力アップ
血流の悪さや水分を溜め込んだむくみなどが原因で、目が重いときには、目の周りの血流をよくしましょう。黒目からのラインも刺激するので、すっきりとした目元になります。
朝のメイク前に行うのがおすすめです。
1.頭
かっさ板の先端で、「●頭」のエリアを軽くこする。
次に黒目の延長上を、髪の生え際から後頭部に向かって小刻みにほぐす。〔＊両目〕
（このライン上には、疲れ目に効果のある「目窓（もくそう）」とよばれるツボがある。）
2.手のひら
かっさ板の先端で、「目」のエリアを刺激する。〔＊両手〕
目：中指の付け根に2ヶ所
さらに、かっさ板の先端で、「合谷」（手の甲の親指と人差し指の骨が交わる部分よりやや人差し指より）のエリアを刺激する。〔＊両手〕
3.腕
かっさ板の先端で、手の甲側にある「大腸」の経絡を肘から手首に向かって小刻みに流す。〔＊両腕〕
大腸：「肺」の裏側。肘を曲げたときにできる溝の端から親指に向かうところまで
乾燥やニキビなどの肌トラブルに
肌の乾燥はニキビなどのさまざまな肌トラブルを引き起こします。
肌の機能を統括する｢肺｣や全身の水をコントロールする「腎」、水を上から下へと送る「脾」を刺激して、水のバランスを整え、潤いある肌を手に入れましょう。
1.頭
かっさ板の先端で、｢●心･肺｣と｢●脾･胃･肝･胆｣、｢●腎･膀胱･大腸｣のエリアを軽くこする。
髪の生え際の中心から後ろと左右に、同じゾーンが存在するので、そちらも軽くこする。
2.手のひら
かっさ板の先端で、「肺･脾･腎」のエリアを刺激する。〔＊両手〕
肺：薬指と小指の付け根の間
脾：薬指の付け根下
腎：手のひらの下中央2ヶ所
3.体幹
かっさ板の先端で、鎖骨の下を中央から外側へこする。〔＊両側〕
かっさ板の先端で、背骨から指2本分外側にある、「膀胱」の経絡を背中の真ん中から腰までほぐす。〔＊両側〕
（このライン上には、｢腎｣の機能を高めるツボ「腎兪（じんゆ）」がある。）
4.腕
かっさ板の先端で、手のひら側にある「肺」の経絡を肘から手首に向かって流す。〔＊両手〕
肺：親指(内)側、1/3のところ
5.足
かっさ板の先端で、内側にある｢脾｣の経絡をくるぶしから膝上に向かって流す。〔＊両足〕
脾(ひ)：内側の骨のきわ
次回は、【お悩み別マッサージ法】をお送りします。お楽しみに！
- 島田淑子（しまだすみこ）
-
「東洋医学ライフクリエーター」日本かっさ協会・フィットフード協会会長
中国古来のかっさ療法を独自にアレンジした「島田流かっさマッサージ」を開発した日本のかっさの第一人者。また一人一人に合わせた食のオリジナルメソッド「フィットフード」を考案。東洋医学を柱にした生活全般をクリエイトする活動を広げている。
[書籍のご紹介]
