リンパを流せばきれいになれる?~リンパドレナージュ 第1回 基礎編

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リンパドレナージュ

リンパドレナージュとは、リンパ液の循環系に従ってマッサージすることによりリンパの流れを促すマッサージのこと。 初心者でも取り入れやすいリンパドレナージュの考え方や自分でできる方法などをご紹介します。

第1回 リンパを知る

第1回は、知っているようで知らない「リンパ」の基礎知識をお伝えします。

リンパって何?

◎リンパとは体内の老廃物を運ぶ3つの総称

次の3つの総称として「リンパ」と呼び、体内の老廃物を運ぶ役目を果たし、免疫系を担う重要な働きをします

★リンパ管
全身の血管と同じく網の目のように張り巡らされたリンパ系の構成要素。毛細血管より透過性が高く、分子の大きいたんぱく質はリンパ管を通って回収されます。
★リンパ節
リンパ管の中継点。体のろ過装置として鎖骨やわきの下など全身に数百個あります。
★リンパ液
毛細血管から染み出た血液の一部で、主に血しょうとリンパ球から構成され、たんぱく質、脂肪なども含んでいます。ただし、赤血球は含まれていません。

◎リンパが持つ2つの機能

リンパには大きく分けて2つの機能があります。

1.免疫機能
リンパ節の中にはリンパ球という免疫細胞がたくさんあり、老廃物や体内に侵入してきた細菌やウイルスなどを退治して病気から体を守る機能があります。さらに、リンパ球は一度戦った細菌やウイルスの性質を記憶しているので、同じ細菌が再侵入したときには抗体を生み出して体を守る機能もあります。

2.排泄機能
リンパ液は血液(静脈)では回収しきれない老廃物を回収する役割があります
血液中にある酸素や栄養素は、毛細血管を通して体の隅々の細胞まで運ばれます。細胞は酸素や栄養素を得て代謝し、それによって生じた老廃物や二酸化炭素は毛細血管に吸収されます。吸収されなかった老廃物や二酸化炭素は、毛細リンパ管に流れ込んで、最終的には心臓へ戻ります。

むくみや老廃物の原因


夕方になると靴がきつい、同じ姿勢でいると体がパンパンになるなど、誰にでもむくみの経験はあるのではないでしょうか?
これはリンパ液がうまく流れずに余分なたんぱく質や水分が体の中にたまっている証拠。血液は心臓の収縮によって流れますが、リンパ液は主に筋肉の収縮で流れます。そのため血液に比べて流れは非常に緩やかです。特に女性は筋肉量が少ないので、男性に比べるとリンパ液が滞りがちと言われています

どうやって解消する?

むくみ解消のいちばんの方法は、体を動かすこと。リンパは主に筋肉の収縮作用によって流れるので、運動をして筋肉が収縮すると、その陰圧でリンパ液が流れます。
歩いたり、軽くストレッチをすればOKです。おすすめは階段の上り下り。筋肉が大きく動いてリンパの流れを促すことで、余分なたんぱく質や水分が流れやすくなります。階段がない場所なら、太ももを高く上げるようにして歩いたり、足踏みをするだけでも効果があります。
筋肉の収縮作用だけで補いきれないむくみは、リンパドレナージュで解消しましょう。

マッサージとドレナージュの違い

リンパマッサージは、リンパの走行に沿って行う手技で、オイル等を使いながら圧力をかけて行うのが一般的のようです。リンパの流れをスムーズにする効果があります。
一方、リンパドレナージュはリンパの流れを促すだけでなく、皮下にたまったたんぱく質や水分を取り除く効果もあるので、よりむくみ解消効果が高いといえます。
基本的には何もつけずに行うため道具なども不要。気軽に始められるのもうれしいですね。

諏佐能子(すさのうこ)
自由が丘ソワンエステティック“ラ・アンフィニ”オーナー。
CIDESCOインターナショナルエステティシャン/CIDESCO国際アロマテラピストとしてサロンワークの他、日本エステティック協会の認定講師としての講師活動や、リンパドレナージュの講座開講、講演活動など多彩に活躍している。
エステティシャン・セラピストのためのDVD&VHS「諏佐 能子のリンパドレナージュ」を監修・実演。
ソワンエステティック“ラ・アンフィニ”
東京都目黒区緑が丘2丁目(自由が丘駅 徒歩5分)
TEL 03-3723-8288
HP http://www.la-infini.com/


次回は「セルフ・リンパドレナージュ【フェイシャル編】」をお送りします。お楽しみに!

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