ミランダ・カーもハマった!コンビニで買えるお手軽スーパーフード

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いつまでも若々しく美しくありたい!誰しもそう思っているはず。そんな思いに応えてくれるのが、話題の「スーパーフード」です。

スーパーフードとは、一般の食品よりもビタミン、ミネラルといった必須栄養素や健康成分を多く含む、主に植物由来の食品のこと。
健康にはもちろん、美容にも効果があると言われています。

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今回は改めてその中から、女性にうれしい、美肌に効果的な食品を3つご紹介します。

ダイエットにも期待大!チアシード

まずは黒ゴマのような見た目の「チアシード」。こちらの最大の特徴は水に浸しておくと何倍にも膨れ上がり、とろみのある食材に変化するということ。

チアシードにはコンニャクで有名なグルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれています。つまり便秘改善に効果大!
また、低カロリー・低脂肪ながら、カルシウムや鉄分、タンパク質など様々な栄養素を含有しています。

お腹の中で膨張するとされ、食べるとかなりの満足感。腹持ちも良いので間食が減り、ダイエットにも期待が持てます。

ヨーグルトにトッピングして食べる人が多いようですが、味がほとんどしないのでサラダやスープに混ぜてもOK。
ぷるぷる、プチプチした食感がクセになりそう!楽しみながらダイエットできるでしょう。

59種類の栄養素を含むユーグレナ

お次は、ミドリムシとも言われる「ユーグレナ」。ミドリムシと聞くと虫みたいですが、実はこれは藻の一種。
昆布やわかめと同じで、ビタミンやミネラルなどを多く含む健康的な食品です。

このユーグレナ、なんと59種類もの栄養素を含有していて、これだけ豊富な栄養素を持つ植物はユーグレナだけだとか。
油の吸収を抑えて体外に排出する働きや、栄養の吸収率アップ、免疫機能向上など、数多くの効果で知られています。

もちろんダイエットや美肌にも効果的。
最近はユーグレナを使ったドリンクやスイーツも続々登場しています。コンビニやスーパーでユーグレナの豆乳飲料やプリンを見かけたこともあるのでは?

ランチのついでにコンビニでスーパーフードをゲット!なんて、ちょっと素敵な生活習慣ですよね。

ビタミンCたっぷり!カムカム

植物の中で最も多くのビタミンCを含むと言われているのが「カムカム」です。

カムカムは、熱帯湿潤地域のトロピカルフルーツで、生では食べられないほど酸っぱいのが特徴。サラダのドレッシングやジャム、ジュースなどにするのが一般的です。
ただし、日本では生の果実は流通していないので、カムカムのパウダーやサプリメントを使うのがおすすめ。

カムカムを摂取すると、シミやそばかすを予防できるそう。それだけでなく、ビタミンCはメラニン色素の沈着を予防する効果もあるので、日焼けや加齢による肌トラブルも抑えられます。

他にはストレス解消や疲労回復、貧血予防などの効果も。奇跡のフルーツと呼ばれるカムカム、気になりますね。

ミランダ・カーやグウィネス・パルトロウなど、アメリカのセレブたちの間で大人気のスーパーフード。
彼女たちがいつ見ても美しいのは、こういった食生活のお陰かもしれません。

美しい肌と理想の体型を手に入れ、同時にストレス&疲れ知らずの毎日を過ごせたら…きっと大好きな彼もあなたに夢中になるはず。
ぜひ気楽に楽しく、普段の生活にスーパーフードを取り入れてみてくださいね!

(文=saki-R)

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