話題の押し麦ダイエットで、便秘知らずのしなやか美人に変身!【恋占ニュース】

Loading
話題の押し麦ダイエットで、便秘知らずのしなやか美人に変身!【恋占ニュース】

いろいろなダイエットに手を出したのに、どれもそこまでの効果は感じられなかった。頑張っている間は痩せたけど、長続きしなかった。なんて経験を持つ方は多いでしょう。

プチ断食やハードな運動って、それなりに結果は出せるけど、とにかくつらいんですよね。そして、ちょっと気を抜くとリバウンドしてしまう…。

そんな悩みを持つみなさんにおすすめしたいのが、おいしく食べながら健康的に痩せられる「押し麦」を使ったダイエット。
体の調子を整え内側からキレイになれる、今話題のダイエット法です!

■押し麦って何?効能は?

「押し麦」とは大麦や燕麦(えんばく)を精白し、蒸して食べやすくするために押しつぶした後、乾かしたもの。

大麦はビタミンB1、カルシウム、食物繊維などの栄養素を効率良く摂取できる食品です。食物繊維の含有量は、なんと精白米の約17倍!
また、オートミールの原料として知られる燕麦のフスマは、オートブランと呼ばれ、欧米では水溶性食物繊維の代表格とされています。

つまり、押し麦を食べれば便秘改善に効果的。頑固な便秘に悩んでいる方はぜひ試してみましょう。

他にも美肌やにきび予防といった美容効果、頭痛の緩和、高血圧・高血糖・動脈硬化の予防など、体にうれしい効能がいっぱい。試してみて損はないと思いますよ。

■ダイエットを始めるにあたって

押し麦は一般的なスーパーで販売しているため、手軽に購入できます。もし近所のスーパーに置かれていていないようなら、ネットでも入手可能です。

ところで、押し麦ダイエットにトライしたいと思ったとき、まず気になるのは「おいしさ」と「腹持ち」ではないでしょうか?

基本的にお米と一緒に炊いて食べる場合が多いので、食事の内容はほぼいつも通りでOK!
ここで、押し麦入りのご飯の炊き方を簡単にご説明しましょう。

<例>ご飯を2合炊く場合
炊飯器に、お米2合と必要な分量の水を入れます。そこに押し麦50gを加えて麦の2倍量(100g)の水を入れ、30分浸水させてから炊くだけ!

とても腹持ちが良く、普段押し麦を食べている人がたまに白米だけのご飯を食べると、すぐにお腹が空いてびっくりすることもあるそうです。

■押し麦を使った簡単絶品レシピ!

押し麦はご飯だけでなく、お惣菜やスープとの相性も抜群。その日の気分に合わせていろいろな料理に加えれば、楽しくダイエットに取り組むことができるでしょう。

ここでは、押し麦を使ったおいしいスープのレシピを紹介します!

【押し麦の具だくさんスープ】

≪材料≫
・押し麦・・・50g
・お好きな野菜・・・お好みで
(玉ねぎ・人参・パプリカ・じゃがいも・ブロッコリー・大根・かぶなど、何でもOK!)
・ベーコンやウインナー・・・お好みで
・コンソメ・・・1個
・水・・・800ml
・塩・・・少々
・油・・・適量

≪作り方≫
1. 野菜は1㎝角にカットし、ベーコンやウインナーなども食べやすい大きさに切っておく。

2. 押し麦はサッと洗って、ザルにあげる。

3. 鍋に油を入れ、野菜がしんなりするまで炒める。

4. 野菜に火が通ったら鍋に水を入れ、押し麦とコンソメを加えて煮る。

5. アクを取り、野菜が柔らかくなるまで煮込む。

6. 仕上げに塩を入れ、味を整える。

☆お好みで仕上げにブラックペッパーをふりかけてもおいしいですよ。押し麦に肉と野菜の旨味をたっぷり吸わせた、食物繊維たっぷりの一品です。

押し麦入りのサラダやリゾット、スープ、クッキーなども美味。
ホットミルクに入れたり、ヨーグルトに混ぜたりするのもおすすめです♪

様々な料理に合うので、気軽に試してオリジナルのレシピを開発してみてはいかがでしょうか?

(文=saki-R)

押し麦を購入するならコチラ!


あなたが本当に欲しているもの【無料占い】


 【PR】 

この記事の関連キーワード

【PR】

今日の恋愛予報 12星座ランキング

ランキング

人気のキーワード

  • 占いフェス2017
  • LINE@
  • 恋愛酒場“泣きっ面にヒロシ”
  • 石井ゆかり 2017年上半期の占い
  • 石井ゆかり 12星座別今週の占い
  • 誕生日占いパレット
  • 相性占い特集
  • タロット占い特集