2016.10.16

お泊りデートも怖くない!しつこい便秘を撃退し、肌美人になる朝のスッキリ作戦

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「腸内環境こそ健康や美容の重要ポイント」という話題を一度や二度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
でも、いろいろと気をつけてはいても、やっぱり便秘に悩んでいる女性は少なくないようです。

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便秘が気になると、彼とのお泊まりデートにもなかなか行けなかったり、肌荒れでメイクのノリが悪くなったりと心配なことだらけ…。
今回は、女性が便秘になりやすい理由や、便秘とお肌の関係についてお伝えしていきます。

女性が便秘になりやすい理由

そもそも女性と男性は骨盤の作りが違います。女性は妊娠にそなえて子宮の中で赤ちゃんを育てられるように、骨盤の作り自体に余裕があり、男性のほうがキュッとしまった作りになっているんです。

そして、女性は出産の際に赤ちゃんの頭が通りやすいように、恥骨結合(ちこつけつごう)と腸骨(ちょうこつ)、仙骨(せんこつ)でできている穴が丸くなっています。

また、おなかの中の赤ちゃんは3キロ前後まで大きくなりますし、赤ちゃんを保護するための羊水なども入れておけるよう、余裕があるんです。

そんなにも余裕がある女性の骨盤…便秘になるとパンパンにたまってしまうなんて、想像しただけでもゾッとしちゃいますよね?

さらに、便を出す際には腹筋や下半身の筋肉も重要なので、一般的に筋肉量も運動量も少ない女性のほうが、男性よりも便秘になりやすいというわけです。

便秘が肌に悪い理由

便秘をするとほとんどの場合、肌トラブルが起こります。

なぜなら、便は身体にとって不必要な、排出されるべきものであるにも関わらず、おなかの中に長いことたまっていると腸が再吸収を始めるから。

本来はいらないものなのに、それを再吸収するなんて、身体にとって良いはずがないですよね。
身体だって早く外に出したいのですが、長くとどまっているので、仕方なく吸収してなんとか体外に出そうとした結果、肌に吹き出物としてブツブツと現れてしまうんです。

ちなみに、便秘のタイプによる肌トラブルを説明すると

◆栄養過剰で便秘が起こるとき

甘いものや炭水化物のとりすぎによる便秘の場合は、顔全体がオイリースキンになり、毛穴も広がってキメが荒くなります。

◆栄養不足で便秘が起こるとき

水分が足りずビタミンバランスが悪いために便秘になった場合は、肌がカサカサと乾燥して顔色もくすんでしまいます。

このように、便秘と肌荒れには密接な関係があるので、便秘を解消するだけでも、肌荒れが治ったり美肌になったりすることも。両者のつながりについて、ご理解いただけましたか?

便秘対策は「朝」が大切!

骨盤は、眠っている間に少しずつ閉まっていきます。朝方にもっとも閉まっている状態になり、そうなった時に目が覚めるようになっているのです。

この状態の時にタイミングよく起きると、身体が骨盤の中にある便に気づいて、排出しようとします。だから、朝の排出の合図を見逃さないようにするのは、とても大切なことです。

【朝のチャンスを見逃さないためのコツ】

・目が覚めたら、ダラダラと布団の中にいるのではなくパッと起きる
・起きた瞬間に布団の中で、膝立腹筋運動を5~6回(それ以上でもOK)してみる
・運動が苦手な方は、起きた時に下腹にベルトを強めに巻いてみる
・寝起きに下腹部を手のひらで、ゆっくり圧迫するだけでも良い
・便の存在に気がつくように、できるだけ部屋の中でも大またで歩く
・朝起きたらすぐ、天然炭酸水を飲むと腸が目覚めやすい

終わりに

朝は忙しくて、ついついガマンしたり、そのままにしたりすることも多いでしょう。それが当たり前になると、チャンスが訪れても気がつかなくなってしまいます。

そのように鈍感になってしまっている方でも、朝の骨盤が引き締まった状態の時に、身体に便の存在を気がつかせてあげることで、リズムが戻ってきますよ。あきらめずに続けてみてください。
お肌もおなかもキレイになれば、お泊りデートも、もう怖くありませんね!

ライタープロフィール

バニラ
美容業界に30年近く関わり、エステテティシャン、カウンセラー、サロンオーナーなど常に第一線でお客様と接する。現在は美容系、メンタル系の資格や経験を活かし、講師やコンサルティング業の他に、美容スペシャリスト&ライターバニラとして活動中!
ブログ:バニラの部屋
Twitter:バニラ@vanilla0717


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