夏のダメージ肌を救う秋フルーツ!ちょい足しで美容効果もUP【恋占ニュース】

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夏のダメージ肌を救う秋フルーツ!ちょい足しで美容効果もUP【恋占ニュース】

朝晩はめっきり涼しくなり、秋の風を感じられるようになってきましたね。
でもこの時期って、夏のダメージが肌トラブルや体の疲れとなって現れやすい気がします。鏡を見るたびに肌のくすみが気になったり、たっぷり寝たはずなのに起きられなかったり……。

そんな疲労や不調の解消に効果的なのが秋のフルーツ。お好みでチョイスすれば美容や健康に効果的なうえ、恋愛運アップにも働きかけてくれるんですよ。

フルーツの効果とは?

「食欲の秋」とも言うように、秋は食べ物が豊富でおいしい季節。秋が旬のフルーツもたくさんありますよね。
フルーツには美肌効果のあるビタミン類や、むくみ解消に役立つカリウム、整腸作用のある食物繊維が多く含まれています。これらの栄養素は野菜からも摂れますが、調理しないで生のまま食べられるという意味ではフルーツのほうが手軽なのでは?
忙しい時の朝食やおやつ代わりに、フルーツを取り入れてみましょう。

秋のフルーツで結婚運アップ!

リンゴや梨をはじめ、秋のフルーツには丸い形をしているものが多数見られます。
風水では、丸い形のものには人間関係を円滑にする効果があると言われています。また、フルーツは実りの象徴なので、結婚運を高めてくれる効果も。結婚につながる出会いが欲しい、大好きな彼とゴールインしたい、などと思っている方は、ぜひ秋のフルーツを積極的に食べてみてくださいね。

キレイを作る秋のフルーツ4選

秋のフルーツの中でも、特に美容効果の高いものを4種類ご紹介します。

◆柿

シミの元となるメラニン色素を薄くする作用があるビタミンCを、一個あたり約140mg含有。むくみの解消に効果的なカリウム、細胞の老化を予防するポリフェノールも豊富です。

◆ブドウ

ブドウの主成分はブドウ糖・果糖などの糖質。体に吸収されやすく、すぐにエネルギーに変わるので疲労回復に効果あり。疲れた時に数粒つまむだけで、シャキッと元気になれますよ。整腸作用のあるペクチンや、シミの原因になる活性酸素を消すレスベラトロールも含まれているので、食べるだけで夏のダメージをケアできます。

◆リンゴ

爽やかな酸味の元であるリンゴ酸とクエン酸が夏の疲れを癒してくれるでしょう。また、リンゴポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が、シミの原因となるメラニンの発生や脂肪の蓄積を予防してくれます。長寿遺伝子を活性化する作用があるので、お肌のたるみの改善にも効果あり。

◆梨

独特のザラザラした食感を作るペントザンという物質には、肌の調子を整え、腸の脂肪吸収を抑制する働きがあります。疲労回復に効果的なアスパラギン酸も豊富に含まれているので、お疲れモードの体を元気にスイッチできるでしょう。

プラスひと工夫でもっとおいしく!

フルーツはそのまま食べてももちろんおいしいけれど、ほんのちょっと手を加えると、もっとおいしくなり、美容効果も高まります。
例えば……

◆柿&梨にプラスひと工夫

ざくざく切ってヨーグルトとあえるのがオススメ。梨は水分が多いので、作り置きせず、食べる直前にヨーグルトをかけたほうがおいしくいただけます。

◆リンゴにプラスひと工夫

皮の部分にリンゴポリフェノールが豊富に含まれているので、できれば皮ごと食べましょう。適当な大きさに切ってフライパンにバターを敷き、焼けば簡単焼きリンゴのできあがり。ラップをかけてレンジでチンする、という作り方もあります。

◆ブドウにプラスひと工夫

こちらも皮にポリフェノールが多く含まれているので、丸ごと食べるといいでしょう。皮のまま凍らせ、ヨーグルトと一緒にミキサーにかけると、おいしいブドウスムージーになりますよ。

こんなふうにひと手間かけると、いつものフルーツが魅惑のスイーツに!彼が遊びに来た時に、食後のデザートとして出すのもいいかも。

夏の間、遊びすぎ&紫外線の浴びすぎで疲れや肌へのダメージが残ってしまった、という人は、フルーツで体の中からキレイを蘇らせ、ついでに恋愛運もアップさせちゃいましょう!

(文=AYAME)

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