ストレスなしのダイエット!手軽に食欲をおさえるアロマレシピ3選

Loading
news_2208

日差しが弱まり、朝夕の涼しさを感じる今日この頃。食べ物のおいしい季節がやってきましたね。

食欲の秋と言われる時季ですし、旬のくだものやスイーツの新作などがたくさん出ているので、ダイエット中の方はちょっとつらいかも…。

こちらもおすすめ>>秋の肌ダメージに負けない!化粧品・食品…体の内外からのトリプルスキンケア

そんなみなさんのために、香りの力で満腹中枢に働きかけ、食欲を上手にコントロールするアロマテラピーのレシピをご紹介します。

食事の前に香りを嗅いで食べすぎを防ぐ

ダイエット中の食欲をおさえるのは大変です。そして、あまりに無理をしすぎるとストレスがたまり、過食の原因になってしまいます。

どうしても食欲がおさまらない時には、ぜひこちらを試してみてください。

【練り香水】

直接香りを嗅いでもいいし、手首や耳の後ろに塗っても大丈夫です。ただし、刺激が強いので、目や口の周りにつけるのは避けましょう。

◆準備するもの

・ミツロウ…3g
・ホホバオイルまたは、グレープシードオイル…15ml
・ペパーミントの精油…2〜3滴
・耐熱容器(ミツロウを溶かすもの)
・携帯用クリーム容器
・竹串などの細いもの(かき混ぜ用)

◆作り方

[1] 耐熱容器にミツロウとオイルを入れ、湯せんをして溶かします

[2] ミツロウが完全に溶けたら、クリーム容器に移します

[3] 竹串などでゆっくりとかき混ぜながら、冷ましていきます

[4] 少しずつ白くなり始めたら、精油を垂らし、さらにゆっくりとかき混ぜます。これでできあがり!

【ハーブティー】

食事の前に、やや時間をかけてハーブティーを飲むと、食欲をおさえるだけでなく、消化を助ける効果もあります。
保温タイプの水筒に入れて持ち歩けば、外でのランチやディナーでも食べすぎを予防できますね。

◆準備するもの

・ペパーミント(ハーブ)…小さじ1/2
・レモンピール(ハーブ)…小さじ1
・フェンネル(ハーブ)…小さじ1/2
・熱湯…200ml~250ml
・ティーポット
・ティーカップまたは、水筒

◆作り方

[1] ティーポットやカップはあらかじめ温めておきましょう

[2] ティーポットにハーブを入れ熱湯を注ぎます

[3] フタをして3~4分、茶葉が開くまで蒸らします

[4] ティーポットを数回ゆっくりと水平に回してから、カップなどに注ぎます

お部屋の香りにもこだわってみる

ダイエット中は、お部屋の中にも食欲を抑制させる効果のある、スッキリした香りを漂わせるのがおすすめです。
リフレッシュ効果もあるので、イライラした気分も落ち着きます。

【芳香浴3種】

◆用意するもの

・エッセンシャルウォーマー

~その1~
・ジュニパーベリーの精油…1滴
・グレープフルーツの精油…2滴

~その2~
・シダーウッドの精油…2滴
・レモンの精油…2滴

~その3~
・ペパーミントの精油…2滴
・ローズマリーの精油…1滴

エッセンシャルウォーマーにお湯を7部目ほど注ぎ、精油を垂らします。さわやかな香りがお部屋に漂い、頭がスッキリしてリフレッシュできますよ。食欲が止まらない時には、ゆっくりと深呼吸してみてくださいね。
日替わりで好きな香りを楽しんでみては、いかかですか?

どうしてもガマンできない時には…

職場や学校などで食欲がおさえられなくなった時は、ハンカチにペパーミントの精油を1〜2滴垂らしたものを、そっと嗅いでみてください。

ミント系が苦手な方は、グレープフルーツの精油でも大丈夫です。また、おやつが食べたくなった時には、甘いバニラの精油にも食欲抑制効果があるので、嗅ぐだけでも満足しちゃうかも…。

ただし、精油を垂らした部分は内側に折り込んで、くれぐれも肌に当たらないように気をつけて。

初デートの時や気になる彼の前での、食べ過ぎ防止にも役に立ちそうですね!
せっかくなので、彼がキュンとするような、かわいいハンカチを用意するのもいいかもしれません。

ライタープロフィール

バニラ
美容業界に30年近く関わり、エステテティシャン、カウンセラー、サロンオーナーなど常に第一線でお客様と接する。現在は美容系、メンタル系の資格や経験を活かし、講師やコンサルティング業の他に、美容スペシャリスト&ライターバニラとして活動中!
ブログ:バニラの部屋
Twitter:バニラ@vanilla0717


 【PR】 

この記事の関連キーワード

【PR】

今日の恋愛予報 12星座ランキング

ランキング

人気のキーワード

  • cocolonitv
  • LINE@
  • 恋愛酒場“泣きっ面にヒロシ”
  • 石井ゆかり 2017年上半期の占い
  • 石井ゆかり 12星座別今週の占い
  • 誕生日占いパレット
  • 相性占い特集
  • タロット占い特集