体が冷えると早く老ける!?【温め美人プロジェクトvol.1】

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体が冷えると早く老ける!? 【温め美人プロジェクト】vol.1

人の理想の体温は、36.5度~37度と言われていますが、最近は35度台の低体温症の女性が増えているそうです。それどころか、自分の基礎体温がわからないという人も少なくありません。
体の不調や病気は、「冷え」と深い関係があります。体の冷えを解消し、温め美人をめざしましょう!


「温め」が必要なわけ

体の冷えは血行不良につながっています。血液は全身に酸素、栄養分を運び、逆に不要になった老廃物を回収する役割があります。このため体が冷えて血行が悪くなる=必要な血液(酸素、栄養分)が行き渡らない状態になり、免疫力が低下して、不調や病気にかかりやすくなるのです。

また、体温が下がると、体内の「酵素」の働きが低下します。酵素は体内で食べ物などを分解したり、体の栄養素を作ったり、悪い物を解毒したりするのに役立つ物質。温度によって左右され、36.5度でもっともよく働くようになっています。

◆不調の原因は「冷え」にある!

老化のスピードを早める活性酸素が増え、老化が促進されます。さらに、免疫力が下がり病気にかかりやすくなると言われています。他にも、卵巣や子宮への血流が悪くなり、月経不順や月経痛、卵巣機能の低下、不妊症になる可能性も高まります。

「冷え」は、体に不調やトラブルなどを起こすだけでなく、集中力の欠如やイライラなど、精神状態にも影響が現れます。


◆下半身が冷えて熱が上がる

症状:肌荒れ、くすみ、疲れやすい、発熱、肩こり、不安、不眠、イライラ、めまい、耳鳴り、吐き気など

◆水がたまる=「冷える」

症状:下半身太り、腰痛、痔、便秘、むくみ、生理不順など

温めて、キレイと健康を手に入れる

体が温まると血液の循環がよくなります。老廃物は体外に排出され、血液も体の中もキレイに。細胞に必要な物質が届きやすくなり、細胞は活性化して新陳代謝も活性化されます

温めることのメリット

  • 免疫力UPで、病気や怪我が治りやすくなる、病気にかかりにくくなる
  • 内臓が健康になり、体調回復
  • 新陳代謝UPで肌がキレイに
  • イライラやウツなどが消える
  • 基礎代謝UPで痩せやすい体に

冷えの原因

「冷え」は、これまでの生活習慣や生活スタイルが原因です。根本の原因である「冷え」を取り除くことで不調は回復します。

原因1:食生活

食べ物は人間にとって大切なエネルギー源。偏った食生活や栄養不足は、貧血を起こす原因になり、貧血は冷えを招きます。さらに、その食べ物自体が「冷え」を招くものだったら、健康でキレイになるどころか、食べるほどに体を冷やしてしまうことになります。
また、水分や栄養の摂りすぎなどで、余分なものを蓄えている状態が多くなると、血液の流れを邪魔する障害物となり、冷えの原因にもなります。

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原因2:筋肉量低下

筋肉量の多い人ほど体温が上がりやすいと言われています。運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くさせます。筋力が低下すると免疫力が弱り、毛細血管を収縮させる原因に。

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原因3:自律神経の乱れ

人の体は、その季節、温度、気候に対して体内温度を調節する機能があります。しかしクーラーや暖房の設備に頼りすぎていると、体を温める血液を送り込む命令を出す自立神経がうまく機能しなくなります。さらに、人間の体内に備わったバイオリズムに反した生活や強いストレスを感じる生活、抑ウツ気分は、自律神経が乱れて冷えを引き起こす原因になります。

»次回は自分の体質がわかる、「カラダのチェックシート」をご紹介します。

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