リンパを流してむくみ知らずに!老廃物をためない生活~リンパドレナージュ 第4回

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リンパドレナージュ

リンパドレナージュとは、リンパ液の循環系に従ってマッサージすることによりリンパの流れを促すマッサージのこと。 初心者でも取り入れやすいリンパドレナージュの考え方や自分でできる方法などをご紹介します。

第4回 老廃物をためない生活

老廃物や余分なものを流すのがリンパの役目ですが、老廃物自体をためない=むくまない生活を心がけるのも大切なことです。今回は普段からどういったことに気をつけて生活するとよいかをお伝えします。

日常生活で気をつけること

◎規則正しい生活

ストレスをためず、バランスのよい食生活を心がけ、毎日熟睡することが大切です。

◎足を組まない

足を組むと、膝や膝裏などのリンパの流れが滞ってむくみやすくなってしまいます。膝周りにはリンパが集中しているので、足を組む癖がある人は今すぐ直したほうがいいですね。
他にも、高いヒールを長時間履き続けることや、1日立ちっぱなし、座りっぱなしでいること、運動不足などによっても下半身に余分な水分が溜まりやすくなり、むくみの原因につながるので気をつけましょう。

◎湯船に浸かろう

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かると、体全体の血行が促進されると同時に水圧によるマッサージ効果も期待でき、むくみが解消されやすくなります。
ちなみにリンパドレナージュはお風呂上りに行うのが一番効果的と言われています。

下着のつけ方

リンパはちょっとした圧力で流れが滞ってしまうもの。きつい下着を身に着けていると、それだけでむくみの原因になりかねません。

・ブラジャー…鎖骨周辺を圧迫
・ショーツ…そけい部(太もも付け根の内側あたり)周辺を圧迫
・靴下…膝周辺・足首周辺を圧迫

上記の下着類は、それぞれリンパが集中する部分を締め付けてしまう可能性があります。窮屈なサイズではなく、体にきちんとフィットした下着を身に着けることを心がけましょう。

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諏佐能子(すさのうこ)
自由が丘ソワンエステティック“ラ・アンフィニ”オーナー。
CIDESCOインターナショナルエステティシャン/CIDESCO国際アロマテラピストとしてサロンワークの他、日本エステティック協会の認定講師としての講師活動や、リンパドレナージュの講座開講、講演活動など多彩に活躍している。
エステティシャン・セラピストのためのDVD&VHS「諏佐 能子のリンパドレナージュ」を監修・実演。
ソワンエステティック“ラ・アンフィニ”
東京都目黒区緑が丘2丁目(自由が丘駅 徒歩5分)
TEL 03-3723-8288
HP http://www.la-infini.com/


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